Что взять на первую тренировку: экипировка для ребёнка 5–12 лет

Родители часто приходят с вопросом: что покупать перед стартом? Отвечаем по пунктам — без лишних трат.

На первую тренировку хватит минимума

Спортивная форма по погоде, кроссовки, бутылка воды. Всё. Пробное занятие проводим, чтобы ребёнок попробовал, а вы посмотрели, как устроен процесс. Покупать полный комплект заранее смысла нет.

Мяч подбирают по возрасту, а не «на вырост»

Размер мяча влияет на технику: слишком тяжёлый мяч ребёнок бьёт неправильно, компенсируя нехваткой силы, и привычка закрепляется.

• №3 — примерно до 8 лет. Окружность около 62–63,5 см, вес 330–360 г, есть облегчённые тренировочные версии на 270–290 г.
• №4 — примерно до 12 лет. Ближе к взрослому, но легче и меньше.
• №5 — стандарт FIFA, старший возраст и взрослые.

Ориентир по возрасту приблизительный: смотрите на рост и силу удара конкретного ребёнка.

Обувь: под покрытие, а не под цвет

Мы тренируемся на искусственном газоне, зимой — в зале. Для искусственной травы подходят бутсы с маркировкой AG: много коротких конусообразных шипов (обычно больше 20, около 10 мм). Они распределяют нагрузку и меньше «залипают» в покрытии, чем классические бутсы с высокими шипами под натуральный газон.

Что важнее маркировки — посадка. Обувь не должна быть «на два размера вперёд»: в разболтанной обуви стопа гуляет, ребёнок теряет чувство мяча и чаще подворачивает ногу.

Щитки — обязательно

Голень в футболе получает больше всего случайных ударов. Щитки нужны с первых занятий, размер подбирают по росту: щиток закрывает голень от верха бутсы почти до колена.

Вода — всегда своя

Личная бутылка на 0,5–0,75 л. Дети хуже переносят жару, чем взрослые: они вырабатывают больше тепла на единицу массы тела и меньше потеют, поэтому перегреваются быстрее. Плюс многие не чувствуют жажду, пока не начнут обезвоживаться, — поэтому пить лучше по чуть-чуть и регулярно, не дожидаясь просьбы.

Чего покупать не нужно

Полноразмерных ворот на дачу, утяжелителей, «тренажёров для удара» и дорогих профессиональных бутс на первый год. На этом этапе прогресс дают не покупки, а количество касаний мяча.

Источники: размеры футбольных мячей, бутсы для искусственного газона, Nemours: гидратация у юных спортсменов.